A Universidade Técnica do Porto, através dos Serviços de Ação Social, encontra-se a desenvolver o 𝟒𝐁𝐄𝐒𝐓 - 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞 𝐁𝐞𝐦-𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫, especialmente dirigido a todos os estudantes da UTPORTO.
Com uma abordagem integrada e inovadora, o 4BEST tem como objetivo 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 da comunidade estudantil UTPORTO, criando condições que favoreçam o sucesso académico e o bem-estar pessoal numa perspetiva holística da saúde.
O 4BEST estrutura-se em diversas, que combinam atividades de sensibilização, formação, experiências positivas e acompanhamento especializado:
+𝐒𝐀𝐁𝐄𝐑 +𝐒𝐀𝐔́𝐃𝐄 – campanhas de sensibilização, palestras, webinars, exposições e podcasts.
𝐖𝐄𝐁𝐈𝐍𝐀𝐑𝐒:
- Como lidar com a ansiedade
- A comparação e a autoestima
- Como fazer amigos no Ensino Superior?
- Como lidar com o stress?
- Gestão do tempo
- Métodos de estudo
🎙️ HUMANO – Naturalmente (Im)Perfeito
Há conversas que nos fazem pensar, sentir e olhar para a vida de outra forma. HUMANO – Naturalmente (Im)Perfeito é o podcast do 4BEST que dá voz a experiências, histórias e reflexões sobre saúde mental e bem-estar, aproximando-nos daquilo que nos torna humanos.
Porque cuidar da saúde mental também começa por ouvir, compreender e partilhar. Descobre os episódios e deixa-te levar por conversas que nos ajudam a compreender melhor a nós próprios/as e aos outros.
PODCASTS:
- EP.1 - Quando tudo pesa: O apoio faz toda a diferença.
- EP. 2 - Saúde Mental em jogo: Comportamentos de risco.
- EP. 3 - Viver Online: Como as redes sociais moldam o comportamento e o bem-estar.
- EP. 4 - Como lidar com o final de uma relação e aprender a estar bem sozinho.
- EP. 5 - Saber dizer não.
- EP. 6 - Como funciona a autoestima.
- EP. 7 - Ser ponte desde sempre: História de vida e saúde mental.
- EP. 8 - Há uma diferença entre estar cansada e estar em burnout.
- EP. 9 - Ensinar e aprender com AI: Desafios e experiências.
- EP. 10 - A relação entre imagem corporal, alimentação e saúde mental.
- EP.11 - Sexualidade no Ensino Superior: Sem tabus, com informação.
- EP. 12 - Longe de casa: Adaptar, pertencer e encontrar apoio no Ensino Superior
- EP. 13 - Ser docente no Ensino Superior: Inquietações, desafios e bem-estar.
EP. 14 - Saúde Mental no Ensino Superior: O que ainda falta fazer?
𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐈𝐄̂𝐍𝐂𝐈𝐀𝐒 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐓𝐈𝐕𝐀𝐒 – iniciativas como Paisagens Milenares, TeamGreen4All, Bioblitz@Politécnico, Inspirar e Arejar e COMpasso.
𝐒𝐄𝐑 +𝐃𝐄𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐎 – atividades desportivas como P.PORTO RUN, Defesa Pessoal e Yoga.
𝐎𝐋𝐇𝐀𝐑 𝐉𝐀́ – rastreios de bem-estar físico e mental.
𝐏𝐀𝐑 𝐀 𝐏𝐀𝐑 – mentoria nas Residências SAS P.PORTO.
𝐂𝐀𝐌𝐏𝐔𝐒 𝐀𝐌𝐈𝐆𝐎 – programa de gestão de stress e das emoções.
- E-book - Gestão do Stress
- E-book - Planeamento e Gestão de Tempo
- E-book - Introdução ao Mindfulness
- E-book Gestão e Regulação Emocional
- E-book Gestão de conflitos e tomada de decisões
- E-book Estilos de Comunicação
𝐒𝐄𝐑 +𝐒𝐀𝐔𝐃𝐀́𝐕𝐄𝐋 – consultas de psicoterapia individual e em grupo.
O 4BEST é um programa de promoção do 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨, 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨, onde cada estudante encontra apoio e ferramentas para viver o seu percurso académico de forma mais equilibrada, saudável e positiva.
📢 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚 𝐧𝐨 𝟒𝐁𝐄𝐒𝐓!
𝐎 𝟒𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 - para apoiar a tua saúde mental e o teu crescimento pessoal. Não esperes que o stress tome conta de ti. Junta-te a nós, participa e faz do teu bem-estar uma prioridade.
A participação nas atividades 𝟒𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐞́ 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚, mas requer 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐨𝐛𝐫𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐚.
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❓ Tens dúvidas? Envia-nos um e-mail para 4best@sas.ipp.pt.
