Grupo de Intervenção Psicológica - IntegralMENTE. MINDFULNESS - 4BEST
Um espaço para parares, estares presente e aprenderes a cuidar de ti.
Sentes que a tua mente nunca desliga? Dás por ti a pensar demasiado no passado, a antecipar o futuro ou a exigir constantemente mais de ti? Gostavas de aprender a lidar melhor com o stress, as emoções e os desafios do dia a dia?
IntegralMENTE é um espaço seguro de partilha, escuta e prática onde vai aprender a parar, respirar, cuidar de si e cultivar uma relação mais gentil consigo mesmo/a.
O INTEGRALMENTE – Mindfulness 4BEST é um grupo dirigido a estudantes da Universidade Técnica do Porto, que proporciona um espaço seguro e acolhedor de aprendizagem, partilha e desenvolvimento pessoal.
Com a tua participação, vais poder desenvolver uma relação mais consciente e gentil contigo próprio/a, compreender melhor o funcionamento da tua mente e experimentar estratégias que te ajudem a lidar com os desafios da vida académica e pessoal.
O que vais poder desenvolver?
· Gerir melhor o stress e as emoções: reconhecer o que sentes e desenvolver formas mais conscientes de responder às situações difíceis.
· Reduzir a autocrítica: aprender a lidar com os pensamentos exigentes e a tratar-te com maior compreensão e gentileza.
· Viver mais o presente: desenvolver a capacidade de estar atento/a ao momento, em vez de ficares preso/a ao passado ou preocupado/a com o futuro.
· Cultivar a autocompaixão: aprender a apoiar-te nos momentos difíceis, em vez de seres o teu maior crítico.
· Conhecer-te melhor: identificar padrões de pensamento e comportamento e descobrir novas formas de lidar com os desafios do quotidiano
Como funciona?
Ao longo das sessões, serão propostas atividades de reflexão, exercícios práticos, momentos de partilha e práticas guiadas. Terás também oportunidade de experimentar estratégias que poderás integrar no teu dia a dia, ao teu próprio ritmo.
Participa!
Se sentes que está na altura de abrandar, escutar-te e cuidar melhor de ti, este espaço é para ti.
📌 Informações práticas:
· ⏰ Quando: Todas as Quartas-feiras, das 14h30-15h30
· 📍 Onde: Serviços de Ação Social Universidade Técnica do Porto. Edifício da Biblioteca Central, junto à Faculdade Educação da Universidade Técnica do Porto, Sala 301 (Piso 3). Rua Dr. Roberto Frias, 712, 4200-465 Porto
· 💬 Formato: Grupo aberto – inscrições contínuas, sujeita a confirmação prévia.
· 🆓 Participação gratuita, mediante inscrição.
Data de Inicio: 11/11/2026
Inscreve-te já aqui: https://forms.office.com/e/wW3vcGEGaa
Para mais informações, contacta: 4best@sas.ipp.pt
INTEGRALMENTE – Mindfulness 4BEST: um espaço para estares mais presente, compreenderes melhor quem és e aprenderes a cuidar de ti.
